witaminy b

[...] i dopiero potem 5g kreatyny? A odnośnie delecty czym innym mogę uzupełnić glukozę np. jakimś posiłkiem szybkim w szatni bananem jabłkiem to też będzie dobrym rozwiązaniem? I jakie witaminy byście polecili do wzięcia nawet takie dostępne w aptece na cykl? Z góry dziękuje za odp. pozdrawiam! Zmieniony przez - Breloczek w dniu 2015-01-08 11:26:39

Witam. Od poniedziałku planuję rozpocząć redukcję, chcę ją dobrze rozplanować i starać się wykonać jej założenia. Moja waga to 95kg/183 przy około 18%BF. Obecne zapotrzebowanie to około 4300kcal. Chciałbym bardzo spróbować VLCD - po pierwszym tygodniu cheat meal, po drugim cheat day co by mi bardzo odpowiadało(zaczerpnięte z dziennika Solarosa - [...]

[...] też siły psychiczne i zawsze mi po nim smutno %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka 30g tłuszczu, ale śledzik się dziś zmieścił! O kurczę, dopiero teraz widzę, że z amarantusem miałam jeszcze jajo zjeść 8-O. Więc będzie [...]

[...] kcal bo niby jestem w domu ale od rana ciągle coś gdzieś, drzewo, obiad, podłogi, porządki ogólne więc na tyłku nie siedziałem. Do suplementacji dochodzi chrom, magnez, witaminy - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę zażywał do obowiązkowej kawy. Niestety więcej białka będzie teraz szło z nabiału :/ Ostatnio sporo [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witaminy i minerały http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do [...]

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witaminy i minerały Trening jak najbardziej na plus. Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do wiosłowania – 8.25kg. Chwilowo będę [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 7 styczeń DNT Pierwszy dzień dzis w pracy po 2 tyg przerwie , nie mogłem sie ogarnac , to samo z posiłkami nie mogłem wepchnac w siebie tych pojemników , strasznie meczyłem , mam nadzieje ze kolejne dni juz beda lepsze , od dzis wskoczyłem an wieksze kalorie czyli DT 4000kal DNT 3500kal . [...]

[...] tego nie widze w opisach. ale jak na początku to powychodziło to przy przeglądaniu ewidentnie mi się to zakodowało.po co walą tam tyle chemi?!?!i...i nie kupiłem nic. może być białko bezsmakowe i mdłe,tylko nie motyw że porcja ponad 32g a białka 25.te 7g (tak strzelam,ale średnio) co to jest?witaminy? nie chodzi o reklame ale o pomoc. pozdrawiam

[...] jest rozrzedzony; ciemnożółty - świadczy o zagęszczeniu moczu z powodu zbyt małej ilości płynu; intensywny jaskrawożółty - taki kolor mocz przybiera, gdy bierzemy witaminy z grupy B; czerwony, czerwonobrązowy, pomarańczowy - taka barwa moczu pojawia się po zjedzeniu buraków, rabarbaru, jeżyn lub kiedy przyjmujemy beta-karoten. Może [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! Na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w realu już ruszyło) ale sporo pracy i innych elementów i ciężko było usiąść do tematu a Ci którzy pisali lub prowadzą wiedzą, że czasu co nieco [...]

[...] i odstawić siłownię? Chciałbym aby moja zbędna tkanka tłuszczowa spadła najlepiej do marca. Używam następujących supli: - spalacz tłuszczu - Olimp Termo Speed Extreme - witaminy - MagneStrong B6 - białko - ActiveLab Whey Protein 95 - picie - Ionto drink liquid Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: - 3-5 razy w tygodniu bieganie (6-12 [...]

[...] piers z kurczaka z rosolu ,marchew gotowana platki owsiane,migdaly ,kawalek banana losos swiezy,surowka ,kasza jaglana napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega3 ,witaminy,magnez Miske licze na raty ,raz sie udaje raz nie ,najpierw powrot meza,potem zlot jego rodziny,teraz przyjazd mojej siostry a jak wyjedzie to jeszcze czeka mnie [...]

[...] również odnośnie Witamin. Chciałbym zakupić zestaw witamin, które poprawią normalne funkcjonowanie w dzień(brak senności, odporność na stres itp itd). Natrafiłem na takie witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_MultiVitamin_AM_+_PM_FORMULA-opis26316.html Czy warto zakupić te trzy rzeczy? Jest to sporo łykania tabletek czy też [...]

[...] danie, idealne na posiłek po treningowy, jak i również rodzinny obiad, batat jako ciekawa alternatywa dla naszych polskich ziemniaków, bogaty w magnez, potas, fosfor oraz witaminy z grupy B. Pozwoli nam uzupełnić utracone podczas treningu sole mineralne oraz składniki odżywcze. O właściwościach wołowiny już pisałem wcześniej dlatego wiadomo że [...]

[...] słodyczy i napojów słodkich do minimum, białego pieczywa wcale nie jadam, staram się jadać małe porcję ale często. Obecnie zażywam clenburexin do spalenia tkanki i witaminy z olimpu.. Clenburexin juz zjadłem ok połowy opakowania (45 tab) i żadnych efektów na wadzę nie widzę, jedynie to kondycje mam dużo lepszą i na brzuchy się robią [...]

Trening z wczoraj 05.01.2015r Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1.Wyprosty 2 x 70 2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10 4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10 5.Suwnica Extension 6 x 10 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 10 2.Uginanie podudzi siedząc 6 x 10 Łydka: 1.Wspięcia z hantlami siedząc 6 x 12 [...]

[...] po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa)Z uwagi na to ze wybrales srodki toksyczne, profilaktyka w trakcie cyklu, lecytyna, czosnek, witaminy itp. 2 tygodnie przed skonczeniem mety zacznij kreatyne. W trakcie cyklu odpusc. Wg. uznania przedtreningowka aczkolwiek z uwagi ze to pierwszy cykl to bym nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 styczeń DT Na taki trening czekałem jak dziś , mega pozytywne myślenie mega pompa na siłowni i mega podbudowanie jak podchodza do mnie ludzie i pytaja sie jak taka sylwetke zbudowałem i czy przez swieta diete trzymałem %-) zeszło wody a mieśnie tak sie napompowały ze było na prawde dobrze [...]

[...] DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: - (nie zdążyłam wczoraj kupić, a dziś wszystkie sklepy były zamknięte) +suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, witaminy Trec, CLA, l-karnityna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea1411959e94613808fbd0a5e9b55ed.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5dcfa9302ac4fbabf8a73ddb2364e89.jpg